Événements de l'équipe dans un calendrier partagé, dernières notifications et présences aux matchs. Bon entrainement !
| Sport | Triathlon, swimrun, trail et apéro |
|---|---|
| Ville | Orléans |
| Membres de l'équipe | 104 (Liste des joueurs) |
Séance annulée : Isaline est en vacances.
Coucou à tous !
Voici l’entraînement de ce soir 😊
Mercredi 9 avril
Échauffement
- 200 au choix
- 8 x 100m : 25 polo / 50 respi 3-5-7 / 25 hybride
Corps de séance (1600m)
- 2x250 palmes : 100 crawl normalement + 100 crawl progressif + 50 a fond
- 200 : 25 crawl progressif / 25 crawl bien nagé dont 5 dernier mètre en fréquence de bras max
- 3x100 : 3 ou 4 Nages
- 4x50 crawl 1 progressif / 1 25 derniers mètres AF
- 4x50 crawl 10m Fréquence Max le reste BN
- 4x50 15m polo rapide + reste bien nagé / 1 avec 15 dernier mettre AF
Récupération : 200m au choix
Personne à contacter: OTC 45, otc45bureau@yahoo.fr
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